Marzo 25, 2022
Para tener una mente activa y sana, debemos ver a nuestro cerebro como un músculo que hay que mantener trabajando para que esté fuerte y no se nos “desinfle”. Para esto hay que poner manos a la obra todos los días, pues hablamos de un elemento sumamente importante para nuestra vida, así que te compartimos algunas cosas que puedes hacer para mantener activo tu cerebro:
1.- Ten una alimentación balanceada. Una dieta rica en frutas y verduras, ayudará a que el cerebro se mantenga joven.
2.- Duerme bien. Un sueño de calidad hará que tu cerebro despierte lleno de energía y pueda procesar toda la información que obtenga durante el día.
3.- Haz ejercicio. Si quieres activar tu mente, también debes activar tu cuerpo. La actividad física disminuye el riesgo de deterioro mental.
5.- Respira. Relajarse es una de las principales claves para evitar el deterioro y desgaste de la mente. La angustia y ansiedad perjudican al cerebro, por lo que eliminar tensiones es fundamental, incluso te recomendamos nuestro artículo anterior para aprender a relajarte.
6.- Desconéctate. Olvídate por un momento de todo lo que te rodea. Dedicar tiempo a no hacer nada hace que la mente también tenga su momento de descanso y se relaje.
7.- Convive con amigos y familia. La vida social mejora la salud mental. Relaciónate con tus seres queridos o conoce gente nueva; échale un ojo a nuestro texto “dime con quién andas…”, ahí te explicamos la importancia de este punto.
8.- Haz cosas nuevas. Aprender un idioma o un instrumento musical es lo mejor que puedes hacer para activar tu mente, pero si quieres empezar con cosas más simples, prueba sentándote en otro lugar de la mesa y lavarte los dientes con la otra mano, de esta forma el cerebro se mantiene activo y aumenta su capacidad de concentración.
9.- Lee. La lectura estimula y activa la mente, a la vez que nos regala historias extraordinarias.
10.- Juega. La actividad mental a través del juego tiene muchos beneficios, sin mencionar que es más divertida. Los juegos de estrategia y números son ideales para este punto, prueba con juegos como ajedrez, dominó, sodoku, crucigramas, etc.
Recuerda: el cerebro es un músculo y es muy flojo, le gusta hacerse de hábitos para no esforzarse, por eso hay que obligarlo a trabajar de diferentes maneras, ya que mientras más fuerte sea, más calidad de vida tendremos.